Любой вариант гребли может рассматриваться как аэробика для тела, и каякинг не исключение. За счет функционирования самых разных мышц во время плавания на лодке вы получаете хорошую физическую подготовку. Это не в бассейне купаться или кататься по оживленной трассе на роликах или велосипеде. Такой отдых интересен и замечателен сам по себе - свежий воздух, чистая вода, подальше от благ цивилизации. В чем же важное отличие каяков от каноэ? Во время гребли на каноэ в основном работают руки и корпус, нагрузка распределяется на одну сторону тела. Это сравнимо с подниманием гантели одной рукой. Чем больше вы нагружаете себя, тем больше возникает разного вида неприятных ситуаций и появляется однобокость. Такой вид гребли весьма сильно оказывает влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, т.е. воздействие на организм значительное.

Увлекаясь каякингом вы развиваете выносливость, силу, скоростные качества, получая при этом общий оздоровительный эффект.

На каяке, как правило, гребут попеременно, используя весло с двумя лопастями, находясь в сидячем положении. Воздействие на корпус и мышцы рук одинаковая, ноги также не очень напрягаются. Тем не менее общая нагрузка на организм данных двух видов гребли мало чем отличается.


Если воспринимать каякинг как активный вид отдыха или физкультуру, то он ничем не уступает бегу или катанию на лыжах в лесу на чистом воздухе. Единственное, что нужно уметь - это грести и плавать. Нельзя забывать, что прежде чем садиться в лодку, нужно позаботиться о собственной безопасности и безопасности близких. Иначе это будет не физкультура, а экстремальный спорт. Еще более безответственно сажать в каяк друзей, которые не умеют плавать и не имеют спасательных жилетов.

Если сравнивать греблю с единоборствами или легкой атлетикой, то гребля не так травмоопасна. И, что важнее остального, в ходе тренировок вы получите чрезвычайно хорошую общую физическую подготовку.

Вот почему для детей, молодежи и взрослых каякинг допустимо рекомендовать без лишних опасений. Он одинаково подходит как мужчинам, так и женщинам.

На каяках, выпускаемых компанией "Hobie Cat",  появился "двигатель" на ножной педальной тяге. То есть теперь, вместе с руками, появилась возможность дополнительно загрузить ноги. Ноги вовлекают в работу множество мышц одновременно, существенно ускоряя обмен веществ в организме. Усилие от ног, которое передается каяку, с помощью педального устройства, несоизмеримо больше, чем усилие от рук гребца, в этом можно убедиться, посмотрев видео ролик:



Если же рассматривать в целом, то гребля является одним из очень эффективных типов физкультуры во всех отношениях, но не всегда есть возможность регулярно заниматься греблей в оздоровительно-профилактических целях. Поскольку каякинг остается сезонным видом отдыха, который во многом зависит от погодных условий. Кроме того, поблизости должен быть расположен водоем или море, сама лодка и дополнительное снаряжение.
Новость подготовлена по материалам сайта Катамаран.